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睡不飽 體內維他命B群可能流失傷肝

按照肝基會查詢拜訪發現,近5成男性上班族、4成女性上班族有脂肪肝,偏鄉脂肪肝比例更高達6、7成。

現代人壓力大,睡不飽,常有全日哈欠連連、疲鈍不勝景遇,小心體內維他命B群正在大量流失!維他命B群對肝臟來說,是很主要的營養素,一旦維他命B群不足,肝臟負擔就會加重。

其實脂肪肝並非肥胖者的專利,臨床上有很多年輕、體型偏瘦者經檢查發現竟得了脂肪肝,這些都是因為國人飲食歐化、偏好高熱量、高油脂飲食,壓力大、熬夜晚睡又缺少活動等都可能造成。建議選吃維他命含量豐碩的食品,如綠葉蔬菜、番茄、生果或維他命的B群等。

日前營養師林雅恩默示,肝臟是合成營養素與排除毒物的主要器官,承擔晉升免疫力與內分泌系統的強化,當肝臟運作不克不及滿足心理需求時,就會出現全身不適的慢性發炎反映。

但是市售常見的高單位B群營養彌補品的劑量都太低,因此即便天天服用一顆,其保健結果也會大打扣頭,可選用劑量較高的維他命B群彌補品,營養師提醒,定期做肝搜檢、多運動、睡眠足夠、連結表情興奮、健康飲食才能下降罹患肝癌的機率。

然而,屬於水溶性維他命的B群沒法大量儲存在體內,特殊是長期處在壓力情形下如熬夜、抽菸、作息不正常的上班族,是最輕易流失B群,嚴重者會泛起脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。

但要透過平常飲食一次彌補每日流失的維他命B群劑量並不是件易事,是以適度搭配維他命B群彌補品也是另一種選擇。

按照衛福部規定,一般保健食物中的維他命B群的每天建議用量約為80~100毫克。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/睡不飽-體內維他命b群可能流失傷肝-160000387.html
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